Как снять стресс с помощью рисования

Вы никогда не задумывались о том, почему маленькие дети очень любят рисовать? Все дело в том, что так они выражают свою связь с внешним миром. Они наблюдают, рассматривают, оценивают объекты и предметы, которые их окружают и переносят все свои познания на бумагу. Но не просто переносят, а наполняют своим особым, эмоциональным смыслом.

снятие стресса с помощью арт-терапии

Так и в нашей взрослой жизни. Мы наблюдаем, оцениваем, но не даем обратную связь внешнему миру. Все копим в себе, складируем, практически никогда не производим ревизию всего того, что накапливается месяцами, годами, десятилетиями. Все негативные эмоции ведут к стрессам, а стрессы долго себя не заставляют ждать, выходя на поверхность психосоматическими заболеваниями.

Как научиться управлять стрессом? 

Снять стресс помогают многие вещи, музыка, общение с природой, путешествия, но одно из самых доступных средств, которое практически всегда под рукой, это рисование, конечно, не простое, а антистрессовое.

Что нужно, чтобы овладеть техникой снятия стресса с помощью рисования?

  1. Постарайтесь создать внутри себя тишину, воспользуйтесь одной их техник расслабления, чтобы внутри вас обосновался покой. Можете задать самой себе какой-то важный вопрос. Практически всегда в состоянии медитации и внутреннего молчания приходят ответы на все ваши даже самые сокровенные вопросы.
  2. Тишину создали, вопрос задали. Дальше берете в руки карандаши, мелки, краски и начинаете рисовать. Рисуете, что угодно, особо не задумываясь. Но, конечно, постарайтесь вложить какую-либо эмоцию в вашу картину.
  3. Результат не заставит себя долго ждать. Вы можете быть удовлетворены тем, что появилось на бумаге, можете пребывать в состоянии удивления, а можете четко осознать, что с вами произошло за последние несколько минут. В любом случае, будет неплохо, если вы заведете альбом и будете ставить даты и настроение на время создания своей картины. Если вы работаете в группе, как это происходит в нашем клубе «Жизнь без стресса», то участники тренинга и тренер могут дать много ценных советов, т.к. «одна голова – хорошо, а много голов находят истину». 

На занятиях в клубе «Жизнь без стресса» мы вместе осваиваем технику снятия стресса с помощью рисования, а также на тренингах занимаемся арт-терапией и интуитивным рисованием.

 Вместе достигать цели эффективнее!

www.subscribe.ru/archive/woman.beauty.antistressclub/201309/18134336.html


Комментарии:

Добавить комментарий