Как победить энурез: упражнения для укрепления мышц живота

Энурез  — проблема непростая и решать ее нужно с различных сторон. В основе энуреза находятся как физические повреждения, так и психологические. К физическим, кроме всего прочего, относится слабая мускулатура тазового дна и живота. К психологическим проблемам — страхи и невозможность высказать свои настоящие чувства. Как работать со страхами, читайте здесь. А вот как укрепить мышцы, которые дадут возможность контролировать мочеиспускание, поговорим в этой статье.

как победить энурез, упражнения для мочевого пузыря

В этой небольшой статье пять упражнений для детей, с помощью которых будем укреплять нужные мышцы. Остальное при желании вы сможете найти на других ресурсах. Эти упражнения в сочетании с тонопластикой дадут очень хорошие результаты. Но, если добавить песочную и арт-терапию, вы сможете навсегда забыть об энурезе.

НА ЦЫПОЧКАХ

Ходим на цыпочках минуты 3-5 по комнате или даже на свежем воздухе. Вы можете добавить элементы игры в это упражнение. Например, «как ходит цапля», или «у тебя под ногами болото и ты можешь идти только по кочкам» и т.д. насколько хватит вашей фантазии.

МЯЧИК МЕЖДУ НОГАМИ

Мячик или воздушный шарик зажать между ногами и так скакать по комнате 3-5 минут. И весело, и полезно.

СТАЛЬНОЙ ЖИВОТ

Вам нужно сказать ребенку следующее: «Представь, что у тебя не обычный живот, а вдруг он стал стальным». И далее нужно напрячь живот и низ живота со всей силы. Подержать так секунды 3-5, а затем отпустить. Вы можете напрягать не только живот, но и все тело. Очень полезное упражнение как для снятия мышечных зажимов всего тела, так и для мышц мочевого пузыря.

ВЕСЕЛЫЕ ПРУЖИНКИ

Нагибаемся и поднимаемся в стиле пружинки, т.е. пружинящими движениями. При нагибании фиксируем тело на 3-4 секунды, затем пружинящим движением разгибаемся.

КОЩЕЙ БЕССМЕРТНЫЙ

Перед упражнением объясните ребенку, кто такой Кощей и обязательно покажите его на картинках. Затем проводите упражнение. Как известно, Кощей очень худой, просто «кожа да кости». И вам нужно объяснить ребенку, что нужно втянуть в себя как можно воздуха, чтобы торчали ребра. Самое главное, чтобы ребенок втягивал низ живота и находился в таком положении 3-5 секунд.

Данная практика посвящена нормализации работы организма ребенка. Но чем больше членов семьи присоединятся к вашим играм-упражнениям, тем будет полезнее и интереснее. Да и своим здоровьем заниматься никогда не поздно.


Комментарии:

Добавить комментарий