Об авторе: Ольга Попова, психолог-консультант, релаксотерапевт, блоггер

Методы работы: песочная терапия, арт-терапия, гипноз, релаксотерапия.

Консультации оффлайн и онлайн по скайпу.

Сегодня речь пойдет не только о наших детях, но и о нас самих. Ребенок смотрит на вас с самого начала его жизни, берет от вас ваши модели и стратегии поведения, делает по большому счету то, что делаете вы сами. И, если у родителей нет «огонька» в глазах, если родитель не радуется мелочам и не мотивирует сам себя на достижения более глобальных целей, то от ребенка это требовать бесполезно.

мотивировать себя на успех

Как научиться мотивировать себя? 

Как давать самому себе «волшебный пинок», чтобы не раскисать, а выполнять какие-то порой неприятные вещи, заставляющие выйти из зоны комфорта?

Самое простое, это использовать два дневника. Обычно это одна и та же тетрадь, которая ведется с двух сторон (как в институте). «Дневник достижений» (он же «Дневник результатов») и «Дневник целей». Все цели делятся на долгосрочные и краткосрочные. Например, есть у вас желание выучиться на новую профессию? Это долгосрочная цель! А реализовать средний по уровню сложности проект — это краткосрочная цель.

Цели. Все цели — от большой до маленькой, должны быть прописаны в дневнике. Иначе, пока они в голове, толку не будет. Очень многие исследователи в этой области в один голос говорят о том, что все важные мысли и процесс их реализации нужно перекладывать на бумагу. Для этого есть смысл вести дневник. И не только по выполнению ежедневных заданий. Здесь должны быть цели на будущее: 10 лет, 5 лет, 3 года и год.

Так у нашего подсознания появится внутреннее представление карты-маршрута: из какого пункта «А» нужно выйти и в какой пункт «Б» дойти. Подсознание очень неорганизовано, на то оно и подсознание. И не всегда сознанию получается его «перебороть». Все, что нами руководит, может вылиться в несколько состояний: «хочу», «не хочу» и «всё равно».

У каждого из этих состояний есть побочные эффекты, если эти состояния никак не регулируются. «Хочу» может вылиться в бестолковые хаотичные движения, пустую суматоху. Это когда что-то постоянно делаешь, а толку «ноль» Это состояние опасно тем, что очень много энергии тратится впустую, человек не успевает отдыхать от своей деятельности, и на смену внутреннему возбуждению приходит апатия, а следом, стресс. (Редко бывает, когда все быстро получается).

У состояний «не хочу» есть ощущение какого-то внутреннего протеста. «Зачем что-то делать, если все равно ничего не получается». И с таким состоянием человек внутренне становится сам себе врагом: назревает конфликт между той частью, которая стремится к выполнению задуманного, и той, которая уже «разочаровалась» и больше якобы ничего не хочет. Но с этим состоянием еще можно поработать.

Хуже всего, когда наступает состояние «всё равно»: руки опускаются, внутренняя усталость и апатия делают своё дело, цели замирают, и вот уже случилось очередное доказательство того, что идти дальше некуда и не хочется. Депрессия — как вечная подруга апатии оказывается тут как тут.

самомотивация: как достичь успеха

«Дневник целей» помогает регулировать эти процессы. Даже когда ничего не хочется, стоит прочитывать его снова и снова, пытаться понять, что тормозит, возможно, цель ненужная, а возможно, подкатила физическая усталость. И в том, и в другом случае нужно разбираться с самим собой, не искать виноватых, не отказываться от цели, а собраться с духом и разобраться в ситуации.

«Дневник достижений» играет так же важную роль. Есть цель? Отлично! Не хватает внутреннего драйва? Не трагично! Ежедневно пишите в этом дневнике о том, что сегодня вы сделали для достижения большой цели. Микродело, маленький шаг, мини-действие… Но вы это сделали! «Путь в тысячу лье начинается с одного шага»  — гласит восточная мудрость.

Если что-то очень хочется, обязательно получится! И не забывайте награждать себя за качественно проделанную работу: это может быть стаканчик горячего шоколада, поход в кино, а может быть и путешествие — за реализацию большого дела, достижение вашей цели. Вознаграждение, как способ мотивации, иногда срабатывает лучше всех остальных способов. Видимо, наша человеческая природа не может жить без пряников)


попова ольга психолог релаксотерапевт лечение гипнозомТелефон для справок 970-750 (Оренбург), для регионов: 89878470750

Все интересующие вопросы вы можете задать на этой странице.

Онлайн - консультации по SKYPE: bagiral5

Комментарии:

Добавить комментарий